小伙伴，你们在日常生活里，是否见过如下画面。

每日清晨的地铁里，密集的人群均匀分布在车厢每一寸空间，满满当当。

他们身穿各异服饰， 年龄大小不一，却统一摆出相同的姿势。

右手握着手机抬高至鼻梁处，左手叠着右手手肘以作支撑，头微微向下，全神贯注盯着屏幕，同时拇指快速滑动，仿佛在进行神秘的仪式。

在路上，行人们行色匆匆，脚步飞快，却不忘低下头细瞧手机。

一边往前奔走，一边沉醉在屏幕里的精彩世界，忘乎所以。

以上2种场景，小伙伴们应该目睹过不少，可能自己就是画面中那位只管低头玩手机的社畜、路人。

倒不是在变相骂你们，哔哥也是低头族一员，每日上班坐地铁的过程中，总爱掏出手机浏览当天的热点。

十年如一日重复着，现在已经养成了习惯，进地铁第一件事不是占位置，而是拿手机，比呼吸更自然。

有自己当模板，因此对现在年轻人“机”不离身，随“机”而动的现象感到十分好奇。

随后上网找了找资料，不找不知道，一找吓一跳。

没想到“手机瘾”已经成为比感冒更常见的症状，无数人深陷其中。

据央妈的报道，2020年我国成年国民人均使用手机100.75分钟，约等于1.7个小时。

有些小伙伴看到区区100分钟，觉得没什么，打个电话、点个外卖、聊会微信不就一下子过去了嘛。

完全属于正常使用时长范围，谈不上手机瘾。

但你得知道，我国的成年人口约有11.2亿，里面存在大量不怎么碰手机的群体。

例如老年人、残障人、特殊从业者等，在他们均摊了大量时长后，才得到100分钟的数据。

当然，这位宝可梦大爷除外。

那么再来看一组调研机构QuestMobil的数据，更接近我们年轻人的真实状况。

2019年，移动互联网用户日均使用手机的时间为349.6分钟，相当于6个小时。

并且以每年40分钟的幅度在稳定增长，17年269分钟，18年312分钟....现在估计更长。

每天玩手机6小时，是不是让你有些震惊、难以置信？

也就是说刨去睡觉8小时、上课上班8小时、吃饭洗澡2小时，数亿人把一天中剩余的时间，全奉献给一块6寸大的屏幕。

而数据表所指的移动互联网用户，主要是80后到00后这批熟悉网络的中青年，也就是我们。

在座许多小伙伴的日常，可以用一张表情包概括：

放学下班回到家里，第一时间打开手机，躺在大床上刷短视频、看起电影，在枕头与天花板的狭缝中结束一天。

周末放假， 没有出去玩的欲望，不想谈恋爱，只想赖在床上，追番煲剧看小说打游戏，屏幕一亮一闭之间假期走了。

小伙伴以为在说你们？不，哔哥是在描述自己枯燥乏味，靠手机填补空虚的咸鱼生活。

如果你中枪了，感同身受，说明我们是同类人，同为“手机”的胯下玩物。

那么问题来了，为什么我们总是抗拒不了诱惑，情不自禁掏出手机把玩？

甚至严重到3秒碰不到手机，心慌发闷、浑身难受的程度。

其实很多时候不是我们想沉迷，而是受制于环境，迫不得已变成每天打游戏睡懒觉度日，手机从不离身的现代废材。

越穷，越爱玩手机

大家有没有看过一部讲贫富差距的电影《寄生虫》？

电影开头部分，讲述穷人们为了连上WIFI，拿着手机走遍家里每一个角落寻求信号的场景。

他们为什么要连WIFI？因为那是免费的网络，省下一笔流量费。

但这仅是表面，背后更深层的原因是：他们只能通过手机连上互联网，在虚拟世界中获得快乐。

你说他们不想去环游世界，不想吃遍天下美食？

谁不想，问题是太穷了，穷到买不起流量，靠白嫖WIFI上网。

没钱，就没法在现实世界里得到乐趣，享受人生，所以零成本的上网，成为了他们填补空虚，获得快乐的唯一渠道。

一旦断网，立马沦为失去梦想的咸鱼，比吃老八汉堡还难受。

在信息时代降临后，世界被分为两部分：现实世界与网络世界。

我们生存的空间，也从过去单一的现实，变成如今现实与虚拟交织的混合空间。

空间好比是人类生存的必备资源，有足够的空间才能得以歇息休养，需要住所休息睡觉，需要餐厅吃饭喝水。

当线下空间被压缩时，出于本能，人会从其他地方寻找弥补，例如线上的虚拟空间。

从而导致了一个现象：越是生活在狭隘空间里的年轻人，玩手机玩电脑的时间越长。

《寄生虫》导演用生动具体的画面完美诠释了这一社会现象，给观众呈现出真实的底层百姓生活。

电影中的角色在现实生活中拥有的资源空间太少了，最终不得不迁移到线上空间中寻求慰藉。

说白了：在现实世界中我活得很憋屈很痛苦，所以我要到虚拟世界寻求快活。

更令人难以接受的事情是，其实《寄生虫》中的底层百姓，正是现实中的我们。

没钱，没关系，没能力，做着996的工作，拿着比五保户更低的工资。

住在租金500块肮脏嘈杂的城中村单间，吃着8块一盒的蛋炒粉。

即使每天竭尽全力的努力，只够勉强维持基本生存，如此极限的状态下，试问除了手机，我们还能消费得起什么？

干活干到精疲力尽，拖着疲惫无力的身躯回家，试问你还有多少精力去体验人生？

很多人玩手机，不是因为他想玩，而是又穷又累，唯有依靠手机进入虚拟世界汲取丁点养分，才不至于被残酷的现实压垮。

当线下空间被压缩到极限，人便会往线上空间迁移，这也是年轻人投入手机里的时间一年比一年长的真相。

除了环境因素，导致沉迷手机第二个因素是心理成瘾。

手机，越玩越过瘾

美国著名心理学家、行为学家斯金纳，发现一种能控制动物的奖励机制，叫“强化理论”。

通过该理论可以使动物违反本能，做出怪异的行为。

例如著名的“鸽子实验”，每当鸽子啄一次铃铛，斯金纳便给予一次食物，如此重复数十次后，惊奇的一幕出现了。

鸽子仿佛上瘾一般，不停地啄铃铛，哪怕不再给予食物，鸽子依旧在啄。

重复地执行过去的行为，期待着不知道什么时候会落下的食物。

这就是“强化理论”的威力，通过奖赏惩罚的方式，控制动物的行为。

人类既然属于动物的一种，那么能不能通过强化理论操控人类呢？

无数工厂企业用事实证明，完全可行。

当员工们做对事情时给予奖励视作正强化，犯错则扣钱惩罚视作负强化。

不断用奖励与惩罚在职场上吊打员工，驯服野性直至乖乖听话。

现在你们知道上班族叫“社畜”的原因了吧。

我们之所以刷手机刷到停不下来，除了自身原因外，很大程度归咎于某些App把强化理论开发到极致，例如短视频之王抖音。

利用大数据，从年龄、职业、地区等信息综合分析各类人群的喜好，再通过精准的算法不断推送用户最感兴趣的内容，触发猎物酬赏机制。

持续刺激用户大脑分泌多巴胺带来快感，引起情绪亢奋，越玩越过瘾。

如此重复多遍以后，用户自然像鸽子一样，不断刷短视频获得快感，源源不断把时间贡献给手机。

即使明知道继续刷下去也得不到更有价值的东西，但依然无法使滑动屏幕的手指停下。

强化理论的效果堪比精神毒品，用户一旦心理成瘾，很难再戒除。

许多年轻人与其说是沉迷手机，倒不如说被短视频App、游戏App等各类应用控制了。

当然，哔哥不是那种嚷嚷着说大道理，教人戒手机，倡导热爱生活的正能量使者。

21世纪是提倡自由的年代，小伙伴爱玩咋玩，自己的人生自己负责，不管如何有多糟糕，都是自己选择的结果。

如果小伙伴想减轻对手机的依赖，把更多时间投入在有价值的事情，可以分享一个简单有效的方法。

那就是把手机屏幕颜色调为重度偏色状态，发蓝发紫发灰，越辣眼越好，最好难看到想吐那种。

包你玩手机时间砍半，3天戒除手机瘾，1周重生为社会精英。

我们刷手机的本质，其实是对生活痛苦的逃避，对快乐美好的期待。

当我们在现实中发现更多美好的事物，手机瘾自然迎刃而解。